如何练习微笑？微笑是一种以不变应万变的利器，它帮助你在讲台上纵横捭阖。既然微笑如此重要，那么我们能够通过后天的训练而学会吗?答案显然是肯定的。下面就让我们来具体讲解下训练微笑的步骤和方法：
第一步骤：嘴部肌肉灵活度训练。
笑是嘴唇附近肌肉的带动而形成的，所以进行肌肉灵活度训练是基本功。最有效的是“哆来咪训练法”，即从“哆”开始，接下为“来”，最后为高音“咪”，一个音节一个音节地依次发音。
反复多次训练为宜。这样可让你的嘴部肌肉灵活多变。在训练时，可以对着镜子，这样可以观察自己的口型变化及微笑的大致轮廓。
第二步骤：嘴部肌肉弹性训练。
嘴部肌肉富有弹性，微笑的时候才能更加自然流畅。嘴部肌肉僵硬，微笑就会十分生涩勉强。嘴部肌肉弹性训练主要通过下面三种方式进行：
1、大嘴扩张法——尽最大可能地张开自己的嘴巴，让嘴部周围的肌肉得到充分撕拉。这时，你可以感觉到自己紧绷的嘴部肌肉如橡皮筋一样弹性十足。保持这个动作12秒钟，充分体验到嘴部肌肉的力量。
2、嘴角紧拉法——把前面张开的大嘴闭上，然后以嘴唇横轴线为中心，将肌肉往嘴角两边拉紧，持续12秒时间。这样一来，你的嘴巴就能适应不同情景的微笑动作。
3、嘴唇聚拢法——把前面拉紧的嘴角缓缓松弛下来，恢复至正常状态，并顺势慢慢地将嘴唇聚拢为圆圆的轮廓。整个过程保持12秒时间为佳。
第三步骤：微笑生成法。
经过第一、二步骤的训练之后，嘴部肌肉已经可以掌控自如，这个时候就可以进行微笑生成训练了。对着镜子，你可以尝试各种各样的微笑，以感受嘴部肌肉的弹性和变化。
其时要注意嘴角上升的位置，过高过低都尽量尝试一下，你需要根据自己的判断找到你认为最好看的笑容。然后多次训练这个微笑动作，直到形成自然的条件反射为止。具体来说，微笑可以分为以下几种类型：
1、小尺度微笑——嘴角肌肉朝两边拉伸，上唇随之变形，以露出2颗门牙为标准。多次重复这个动作，每次保持12秒左右，直到熟练为止。
2、中尺度微笑——嘴角肌肉朝两边拉伸，上唇随之紧绷，以可以看见6颗门牙为标准。同时眼睛也要蕴含笑意。该动作维持12秒左右，多次重复训练直到熟悉。
3、大尺度微笑——嘴角肌肉朝两边大幅度拉伸，上下嘴唇大幅度变化，以可以看见10颗上门牙为标准，下门牙也隐约可见。该动作维持12秒，多次重复训练直到熟悉为止。
第四步骤：微笑修正法。
经过上述步骤的训练之后，我们可以自由控制微笑的基本动作，但是微笑的样子未必就是和谐的，可能会存在这样那样的瑕疵。这个时候就需要及时修正，找到最完美的那一种微笑类型。具体做法是，你可以对着镜子尝试各种类型的笑，直到看见自己满意的笑容时才停下来。一般来说，露出牙龈在2mm的微笑最有魅力。
微笑的动作训练是相当艰难的，但“不经一番寒彻骨，怎得梅花一缕香”?要想让自己在脱稿讲话中能够一展迷人笑容，受到众人的欢迎，我们让自己受一点辛苦是值得的，回报将是十分巨大的。有时候，为了让微笑训练更加标准化，我们可借用一些辅助工具。
下面让我们共同学习一种“筷子微笑训练速成法”：
1、选一根干净卫生的长筷，然后用上下两颗门牙咬住，对着镜子仔细观察，尽量让自己的嘴角高过筷子。保持这个动作至少10秒钟为佳。
2、门牙继续咬着筷子，两边的嘴角肌肉尽力向上拉伸。为了更大程度上扩张幅度，你可以伸出你的两只食指按着嘴角往上推动，直到微笑的轮廓呈现你满意的样子。
3、固定微笑的轮廓不变，然后轻轻取下筷子，口型呈悬空状态。这个时候，你在镜子里看基本上可以看到上排8颗牙齿。大多情况下，这是符合脸型的最美笑容。
4、为了让嘴部肌肉更自然地张弛，可反复多次训练嘴部肌肉的灵活度，直到可以自然控制为止。训练方法是：用牙齿咬住筷子，口腔发“咦”的拖长音，并且嘴部肌肉配合着做上下动作。持续30秒为佳。
5、取下筷子，用双手从左右两侧捂压着面颊往上推，从而带动嘴角肌肉变化，同时也配合发出“咦”的拖长音。该动作重复10次。
6、等面部肌肉自然灵活之后，即可停止双手推动。这时，你可以对着镜子，做微笑动作，喊出“咦”的拖长音，一张一弛地做面部动作，30秒时间为宜。
经过一番刻苦的训练之后，你就可以做到灵活掌控自己的面部肌肉，自然轻松地做一个满意的微笑了。等你站在台上进行脱稿讲话时，就可以不被恐慌心理影响，摆脱僵硬、干涩的表情。
对你来说，进行微笑就像条件反射般自然平和。但是，如果你想真正地打动听众，在微笑之前，还需要付诸真情实感。记住，只有注入情感的微笑才真正具有穿透力。
