演讲怎么克服紧张情绪?在生活和工作中，我们经常会遇到演讲的场合，特别是在公众场合发言的时候，由于紧张的原因，出现语言表达不流畅、表达不准确、语句不连贯、甚至出现忘词的情况。这种情况往往会影响到自己的正常发挥，影响到自己的事业发展。那么演讲紧张怎么办呢?下面为大家介绍几种方法。
建立自信
演讲前，首先要建立起自信心。从心理学的角度讲，自信心是一个人在心理上对自身能力和价值的认识，是一种积极的自我评价。自信心强的人，往往有一种积极进取、勇于创新的精神，从而具有顽强的毅力和奋斗精神。当你面对听众时，首先要从心底里认识到自己是有能力的、有实力的。这样才会在心理上有一种安全感和信任感。因此，在演讲前要充分相信自己，这样才能消除对自己的怀疑和不信任，从而产生一种积极的力量来消除紧张情绪。
深呼吸
演讲紧张怎么办?深呼吸可以帮助我们缓解紧张的情绪，因为深呼吸可以让我们放松心情，同时还可以缓解由于紧张造成的身体上的一些不适症状。
在演讲之前，先深吸一口气，然后做几次缓慢的呼气动作。在呼气时，身体保持放松，不要紧张。如果你的演讲内容比较长，可以尝试着做几次缓慢的呼吸。另外，如果你觉得紧张、焦虑的时候，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，然后慢慢地吸气和呼气。这个方法可以帮助我们缓解紧张情绪。
做好准备
提前做好充分的准备，可以是在上台之前看几遍演讲稿，把稿子背下来，这样在上台时就不会出现忘词的现象，并且可以反复地看稿子，熟悉稿件内容，这样上台后也不会因为对着稿件不熟悉而导致紧张的情绪。
自我暗示
相信自己一定可以成功，不要有任何顾虑，演讲紧张了，深呼吸，然后对自己说：“我一定可以成功的!”
我们在演讲之前，可以通过自我暗示的方式来减轻紧张情绪。当你把自己想象成一个成功的演讲者时，你的紧张情绪就会减轻许多。当然了，我们也可以通过对自己说：“我一定能成功!”来增强自己的信心。
当然了，如果你是一名新手小白，平时没有做过演讲训练的话，那么你就可以通过在网上观看一些关于如何演讲的视频和文章来进行学习和练习，因为有一些成功演讲者是通过这种方法来进行学习和训练的。当然了，我们也可以在网上进行一些针对性的练习。
借助他人的力量
对于上台演讲紧张的人来说，最有效的办法就是借助他人的力量，在自己紧张的时候，可以请求他人帮自己承担一些责任，这样，自己就不会有那么大的压力。当别人能够代替你去演讲的时候，你就可以放轻松了。
以上就是给大家介绍的解决办法了。以上就是演讲紧张怎么办的方法介绍，希望对大家有所帮助。
