如何避免考研紧张?考研紧张是很正常的现象，以下是一些建议帮助您应对和减轻紧张情绪：
1. 充分准备：确保您对考试内容有深入的了解和掌握。制定一个合理的学习计划，每天按时完成学习任务。多做模拟题和历年真题，熟悉考试题型和答题技巧。
2. 保持积极的心态：相信自己的能力，保持信心。遇到困难时，不要气馁，要相信自己可以克服。同时，要学会调整心态，把考试看作是检验自己学习成果的机会，而不是生死攸关的大事。
3. 合理安排时间：确保每天有足够的休息时间，避免熬夜。保持良好的作息习惯，有助于提高学习效率和减轻紧张情绪。
4. 学会放松：在学习之余，适当进行一些放松活动，如散步、听音乐、做运动等。这些活动可以帮助您缓解压力，恢复精力。
5. 增强自我调节能力：学会运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来调节紧张情绪。在考试前进行一些简单的放松练习，有助于提高心理素质。
6. 建立支持系统：与家人、朋友和同学分享您的担忧和压力，寻求他们的支持和鼓励。有时候，倾诉自己的感受也是一种很好的减压方式。
7. 调整期望值：设定一个实际可行的目标，不要过高或过低。过高的期望可能导致过度紧张，而过低的期望则可能影响您的发挥。
8. 考试策略：了解考试流程和规则，制定合适的答题策略。在考试中遇到不会的题目时，不要慌张，可以先跳过，等其他题目完成后再回来解答。
9. 模拟考试环境：在考试前尽量模拟真实的考试环境进行练习，让自己逐渐适应考试的氛围。
10. 保持良好的生活习惯：注意饮食健康，保证充足的睡眠，适当锻炼，这些都有助于提高身体素质和心理素质。
