训练专注力的方法，专注力是一个人最重要的能力。很多家长都会为孩子的学习发愁，却不知道孩子学习不好，跟孩子的专注力有很大关系。我们很多家长在陪孩子学习时，经常会出现这样的情况：
一边陪着孩子学习，一边看手机;
一边陪着孩子写作业，一边刷抖音……
其实，你以为自己是在陪他学习，实际上你是在陪自己。
一旦注意力不集中，不仅无法给孩子辅导功课，还会使孩子在学习上产生畏难情绪。
培养孩子的专注力，从日常小事做起
比如：我们在平时的生活中，可以有意的给孩子设置一些障碍，让孩子主动的去发现问题，然后解决问题。在这个过程中，就是一种很好的专注力训练方式。
比如：你可以把孩子要完成的作业任务分成一个个小目标，让孩子独立完成。完成一个就可以休息一下，再接着做下一个。
给孩子提供安静、整洁的环境
想要让孩子专注学习，就需要给孩子一个安静、整洁的环境。
很多家长在陪孩子写作业的时候，一边玩手机一边辅导孩子写作业，其实这对孩子的专注力是有影响的。
还有的家长喜欢在孩子学习时，让家里的其他成员玩手机或者看电视，这也会给孩子带来一些影响。
我们应该给孩子提供一个安静、整洁的学习环境，这样有利于他专注做一件事情。
当孩子进入学习状态后，我们也应该在旁边做自己的事情，比如看书、看报等。
让孩子自己分配时间
一个人的注意力，只能保持20分钟左右，20分钟后，人就会开始感到疲惫，精力和注意力都会下降。
所以，我们要让孩子自己分配时间，而不是一直让他长时间地做一件事。
比如：学习20分钟后休息5分钟。
有的孩子不停地玩橡皮、转笔、玩积木、看电视……
其实这是专注力下降的表现，需要休息。如果家长在旁边一直提醒，反而会让孩子更容易分心。
因此，我们要学会给孩子时间，让孩子自己分配时间。
比如：把一个大任务分解成几个小任务来做。
如果孩子完成一个任务需要20分钟，我们就先让他做20分钟的事，然后休息5分钟，再接着做下一项。这样可以提高孩子的学习效率，同时也不会给他太大的压力。
借助外力，激发孩子的专注力
比如在孩子学习时，家长可以适当的给孩子创造一个安静的学习环境，比如让孩子学习时不受外界干扰，或者在孩子学习的时候，家长不要看电视、玩手机等等。
家长也可以适当的给孩子一些奖励，当孩子专注于做某一件事情的时候，家长可以适当的奖励孩子一些好吃的、好玩的等等。
此外，家长还可以帮助孩子找到自己感兴趣的事情，比如喜欢画画、唱歌、跳舞、玩乐器等等，让孩子从做自己感兴趣的事情中获得成就感。
多给孩子一些时间和空间
在日常生活中，家长不要过度干涉孩子的生活，要给孩子更多的空间，让他自己去探索和发现。
如果孩子在做一件事情的时候，父母总是不停地打扰他，就会影响到孩子专注力的发展。
如果你的孩子喜欢自己做事情，那就让他专心地去做好了。这样不仅有利于培养专注力，也有利于培养孩子良好的性格。
