什么是专注力?注意力是一种心理活动，指人的精神集中在某一事物或活动上的心理能力。每个人都会有不同程度的注意力不集中，当你的注意力分散时，你会觉得不舒服，不专注。所以提升自己的专注力是一项非常重要的能力。那该如何提升自己的专注力呢?
排除干扰
把手机放到自己看不到的地方，把电脑调成静音，不要在手机上处理工作。
当你做事情时，不要经常去看手机，如果你有重要的工作需要处理，那就把手机放在一边，专心处理工作。如果你在学习时经常被各种东西干扰，比如有人在旁边说话、有人打电话、有东西掉到地上等。那就把这些东西放到你看不到的地方。
我以前做事情经常被各种东西干扰，比如同事在聊天、电话响了、有人找我帮忙等等。那我就会想办法不去看他们的聊天信息、不去听他们的电话铃声。我会把这些干扰源排除掉后再继续做事情。
培养习惯
比如我个人比较喜欢阅读，每看完一本书，我会写下自己的感受和收获，还会写下自己的阅读时间。
当我在看书时，我的思绪是非常专注的，所以我可以连续几个小时沉浸在阅读中。这就是习惯的力量。当你养成习惯后，你会发现自己能够沉浸在某一件事中很长时间。所以养成好的习惯是很重要的。
劳逸结合
人在工作的时候，注意力很难集中，如果一直专注于工作，就会感到疲惫。这时你可以站起来活动活动，或者去倒杯水喝，或者出去走一走。要知道，身体是革命的本钱。如果你的身体状态不好，那做什么事情都会感到力不从心。
《深度工作》的作者提到：“很多人不是在工作，而是在工作的路上。”如果你每天都坐着刷手机，看视频，看新闻，那你的身体和精神状态就会越来越差。如果你能坚持锻炼，保持一个良好的身体状态和精神状态，那么你在工作的时候就会更有效率和更能集中注意力。
所以请不要让自己成为一个工作机器。学会劳逸结合很重要。
不要做太多事情
如果你同时做着几件事情，一定要合理安排时间，把每一件事情都做好。特别是一些容易消耗时间的任务，比如看视频、玩手机、刷朋友圈等，你要合理安排时间。
另外，专注力的提升不是一蹴而就的，需要长期坚持才会有效果。所以我们要循序渐进地提高自己的专注力。
保持专注力的小技巧
1.想办法远离自己的干扰源，比如关掉手机、电脑等。
2.做任务清单，列好清单后，每次开始做任务前，就把这个任务列在清单上，这样会减少你在做事过程中的干扰。
3.提前一天准备好要用的东西，这样在你做事时，就不会觉得手忙脚乱了。
4.学会断舍离，你要学会减少那些不重要的东西，把更多的时间用来做重要的事情。
5.远离诱惑你的东西。比如你想玩游戏的时候，就不要碰手机了，可以用平板、电脑来玩。
