教资克服焦虑的方法，克服焦虑的方法因人而异，但以下是一些常见的方法：
1. 深呼吸和放松技巧： 深呼吸可以通过向身体输入更多的氧气来降低心率和减少身体紧张感。你可以尝试使用不同的深呼吸技巧，如腹式呼吸或者四次呼吸法。此外，放松技巧如渐进性肌肉放松法也可以通过逐一松弛身体的不同部位来帮助你放松身心。
2. 正面思考： 意识到负面思维并试图改变它们是克服焦虑的重要一步。你可以通过实践自我意识，例如记录你的负面思维，并尝试挑战它们，寻找证据来支持更积极的解释。这种过程称为认知重构，可以帮助你改变思维习惯，从而减少焦虑。
3. 身体活动： 运动不仅可以缓解身体的紧张，还可以释放身体内的压力和焦虑感。无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助你释放压力，并促进身体内分泌的“幸福荷尔蒙”(如内啡肽和多巴胺)的释放，从而提升心情。
4. 规律作息： 充足的睡眠和均衡的饮食对于维持身心健康至关重要。规律的作息习惯可以帮助你更好地管理情绪和应对压力。尽量确保每晚都有足够的睡眠，并且保持定时的饮食习惯，以维持身体的平衡和稳定。
5. 分解问题： 将一个大问题分解成更小、更具体的部分，可以帮助你更有效地管理焦虑。逐步解决每个小问题，逐步迈向解决整个问题的目标，这样做可以减轻你的焦虑感，并让你感到更有控制力。
6. 寻求支持： 与他人分享你的感受可以帮助你减轻压力和焦虑。朋友、家人或专业人士可以提供支持、理解和建议。不要犹豫寻求帮助，因为与他人分享可以使你感到更加连接和支持，从而减轻焦虑的感觉。
7. 放松技巧： 除了深呼吸和肌肉放松法之外，冥想、冥想练习和身体舒展也是很有效的放松技巧。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力，提升心理健康。
8. 寻求专业帮助： 如果你觉得自己无法应对焦虑或者焦虑严重影响了你的日常生活，那么寻求专业帮助是很重要的。心理医生、心理治疗师或心理健康专家可以提供更深入的帮助和支持，帮助你找到适合你的解决方案并建立更健康的应对机制。
不同的方法可能对不同的人有效，因此重要的是找到适合自己的方法并持之以恒。
