如何培养孩子专注力

如何培养孩子专注力？通过日常生活的点滴小事，我们就能培养自己的专注力，下面介绍的几个方法是关于注意力方面的练习。

训练方法1

坐到一张桌子旁边，双手手心朝上地放在桌面上，然后让双手握成拳头，手背要始终不离桌面。现在要做的就是，目光盯着拳头，然后把自己的拳头从拇指依次到小指打开，再从小指依次到拇指还原成握拳状。要注意的是在做这两个动作时，自己的注意力要全部集中到这两个动作上，就像这是一件事关重大的大事一样。重复做5到10次。开始可以先用一只手，然后再用另一只手进行训练。

这个练习可能让你觉得比较枯燥，但是对于训练你的注意力很重要。当然，在练习这个动作的过程中，自己的精力必须认真地集中到手部的每个动作上，否则这个练习就没有价值。

训练方法2

右手五指并拢，放在膝盖上，食指指向前方，然后食指缓慢地左右移动，注意力集中在食指指尖。左手也做同样的练习。

类似于这种练习都非常简单，其原则就是把自己的注意力集中在移动的身体部位上。所以我们可以自己设计有关的练习。

也许你觉得这种练习太简单，没什么意义，不过你会发现其实自己的注意力开始并不想被控制，正是通过这些练习，你才能逐渐控制自己的注意力。我可以向你保证，只要认真做这些练习，在短时间内，你的注意力就能得到提高。

不管这个练习多么简单，都要把它想象成生活中的重要事情。除了你现在正在做的事情之外，不要分心于其他任何东西，这就是对于专注力的训练。当你能够控制并不想让你主宰的注意力，你就具备了可以专注于自己的目标的能力。这对你的事业将会有极大好处。

在日常生活中的小事上进行注意力的练习，就不会让你的时间虚度。不要选择自己有着浓厚兴趣的事情作为训练的目标，因为你不需要花费太多努力就已经对它非常关注了。越是无聊的目标，越能够增强你的专注力。只要稍作练习，你就能够发现自己专注力提高的效果。

一个能自控的人，也就有了能够影响他人的能力和可能，这是让你成为领袖的重要素质。必须用多种形式考验自己的意志力，只有平时有了很多这样的经验，你才能够在真正的问题面前有出色的表现。不要满足于现状，我们还有很大的潜能需要挖掘，现在的你，即使很优秀也不是最优秀的。

训练方法3

专注力强大的人也能够让自己的嗅觉能力增强。我们可以通过这一点来训练自己的嗅觉。当散步在乡间或者经过花园时，试着把自己的精力集中到花草树木的味道上，看看自己能够辨别出多少东西。

然后可以选择一个东西，比如某种花，努力地去闻这种花的味道。经过这样的训练，你的嗅觉能力就会有极大的增强。而同时，对花草的甄别也需要你付出极大的精力。这也是对于专注力的一种训练。如果没有高度集中的注意力，你就无法辨别出这种味道是哪种植物的味道，而更重要的，在你进行辨别的过程中，除了这种香味，脑海里其他东西都会被你的专注驱走，这就是专注。

训练嗅觉在生活中的机会有很多。我们应该好好把握，因为这不仅能够让你的嗅觉更加灵敏，而且也是对自己精神力量的一种训练。比如多年以后你闻到一种熟悉的味道，或许在脑海中还能清晰地展现出许多年前的很多故事，这是多么有意思的事。

以上的几种方法可以让我们的注意力得到锻炼。

训练方法4

让内心专注。

以一种完全放松的心态躺下来，把自己的精力集中到心跳上，而不考虑任何其他的东西。想象一下我们的心脏是怎样完成生命中必不可少的血液循环的，从哪里流出，经过了哪里，又流回到哪里……画出这样一幅血液流向图。可能在这样的练习之后，你会觉得自己全身都充满了新鲜的血液。

另外，我发现在上床睡觉和清晨起床时，对自己说：“我全身的细胞都充满了活力，我是一个健康强壮的人。”这种心理暗示对我们的健康非常有好处。你不妨试试，总之它没有损害你健康的危险。

训练方法5

睡眠也需要专注。

很多人都有过被催眠的经历，这主要在心理治疗中能够见到。它有助于我们心理上的放松。

我们可以进行这样的练习：在自己卧室的桌子上摆一只装满清水的杯子，坐在桌子旁的椅子上或者床上，盯着玻璃杯里的水，内心想着这是多么平静。不要想任何事情，就是观察水的平静，让自己也进入平静的状态。当自己真的平静下来，你也就能够安然入睡了。在失眠的时候，还可以想象自己昏昏欲睡时是一种什么状态，这样也能够促进睡眠，克服一些失眠的症状。

在睡眠之前，不要让自己想太多事情，只要让自己专注于其中一件很小很简单的事，让自己的情绪平静，内心安宁就能够驱走我们的失眠。

这样的训练不仅能够让我们的睡眠质量提高，同时也使专注的潜在力量得到培养，而这可以影响生活中的很多方面。

训练方法6

专注可以帮助我们节省体力。

试着观察一下自己是不是有手总是移来移去，或者不停地敲着某物，或者总是无意地捻着胡须的习惯，或者自己在坐着或站着的时候脚总是动个不停，或者当你站在镜子前面时总是皱眉……这些习惯都是没有专注力的表现，但这些习惯可能非常微小，在日常的生活中往往被我们忽略不计。多注意自己的这些小习惯并加以克制，对于我们的专注力提高很有帮助。

当我们的专注力提高，我们就能够克服紧张或者担忧的情绪。在一定程度上，手脚的无谓乱动也会被克服。每当出现这种情况的时候，我们可以进行一次深呼吸，自言自语说一些没有意义的话，就能很快克服某些状态。