为什么容易走神

为什么容易走神？有大量的研究都谈及了我们刚想专注就会走神的原因，在下面这些情况下，我们更容易走神：

·我们感到压力或厌倦;

·我们在嘈杂的环境中工作;

·我们要处理和挂念的私事太多;

·我们怀疑自己是否在做最有效能、最有意义的任务;

·我们有多余的注意力空间——剩余的注意力空间越多，我们越容易走神。

我们已经讨论过这些因素：

·感到压力或厌倦。工作的要求超过应对能力，我们就会感到压力。防止注意力空间过载，可以确保我们拥有应对这些情形所需的资源[插图]。

·在嘈杂的环境中工作。我对“厌倦”的定义是：从亢奋状态转向低兴奋状态时所感受到的倦怠。要逐渐习惯不太令人兴奋的经历——专注时启用免干扰模式，平时启用少干扰工作模式——我们就会更少面临兴奋度落差，削弱或者忽略环境的嘈杂程度，更少体验到厌倦。

·挂念自己的私事。闭合大脑中的“开环回路”——列出任务清单、等候事项清单甚至是忧虑事项清单——我们想要专注时就不会担忧这些未解决的事项。这可以帮助我们更好地应对嘈杂的环境、搁置个人的挂念、降低任务切换的频率，也可以让我们的思维更加清晰——“注意力残留”会更少。注意力残留会影响我们有限的注意力空间。

·怀疑自己是否在做最好的事情。怀疑自己某个时刻应该做什么、能够做什么，要减少这种感受最好的方法是有目的地工作。这些感受会让我们走神，偏离想要专注的目标。

·有多余的注意力空间。调用注意力去完成最复杂的任务自然会占用更多的注意力空间，反过来，这又会防止我们走神。注意目标越小，越可能走神。